Як зупинити свою кавову залежність?

Кава, в помірних кількостях, має багато переваг для здоров’я. Але коли ти стаєш залежним, коли ти не можеш нічого зробити, не випивши кави, і перевищуєш 5 чашок на день, існує небезпека. Як зупинити залежність?

1. Поступово зупиняйтеся

Якщо у вас сильна кавова залежність і ви випиваєте багато чашок на день, крім інших напоїв, що містять кофеїн, найкраще кидати поступово.

Тож почніть із зупинки останніх чашок дня, тих після 15:00, що може бути причиною безсоння.

Спочатку вийміть одну чашку, потім дві, доки ви не видалите все або не зможете споживати менше, залежно від вашої мети.

Змініть свої звички, наприклад, замініть першу каву, яку ви припинили, невеликою закускою або склянкою води або поїдьте на свіже повітря.

Йдіть у своєму темпі, поспіху немає.