Молоді батьки: як боротися з втомою перших місяців?

Багато батьків, які перебувають у процесі створення, рекомендують членам сім'ї, які вже мають досвід своїх дітей, запастися сном до появи дитини. Поради, які оптимістичні майбутні батьки сприймають легковажно. Ніколи раніше не відчуваючи недосипу, вони, очевидно, впевнені, що впораються без найменшої слабкості.

Так, але ось воно, коли дитина приходить, реальність наздоганяє їх з материнства, і потреба у сні настає так само швидко, як темні кола. Тож, щоб не ризикувати вигоранням батьків, ось декілька корисних звичок.

Спіть, коли дитина спить

Всі скажуть вам, але у вас, мабуть, буде дуже мало схильності робити це, якщо це ваша перша дитина: змусьте себе спати, коли ваша дитина спить, починаючи з материнства.

Звичайно, вам захочеться милуватися цим годинами, і все ж втома від пологів і перші кілька ночей не залишить вас, якщо ви не використаєте максимум свого перебування, щоб максимально відпочити. Тому для цього знадобиться дрімка, а також залізна дисципліна щодо відвідувань, які ви отримаєте. Повернувшись додому та протягом наступних місяців, увійдіть у звичку рано лягати спати, якщо ваша дитина це дозволить.

Складіть графік ночей дежурства

Якщо ви не годуєте дитину груддю або перейшли на суміш, зараз саме час зайняти тата на роботі вночі! Поки дитина прокидається, складайте нічний графік.

І замість того, щоб призначати собі одну ніч із двох, розподіліть ночі за цією діаграмою: дві ночі сну, а потім дві ночі за викликом тощо. Коли ви приймаєте дві ночі для відпочинку, ви відпочиваєте більше, ніж коли за нічним сном негайно настає ніч за викликом. Звичайно, озброюйтеся берушами, коли вам потрібно спати, щоб ви могли повністю скористатися цим затишшям.

Дрімка буде вашим порятунком

Якщо ви були гіперактивним типом до народження, зараз саме час гальмувати своє бажання заробляти гроші зі своїх днів. Дрімка не лише для дітей, і вам потрібно буде звикнути насолоджуватися цими перепочинками протягом перших кількох місяців життя вашої дитини.

Будь то 10 хвилин спокійного сну або навіть година-дві тихого відпочинку, цей сон буде вашим порятунком!

Розвантажити до максимуму

Протягом цих перших напружених місяців використовуйте кожну можливість, щоб зробити мінімум. Це передбачає доставку ваших продуктів, мінімальний союз на кухні, найм домашньої допомоги тощо.

Зверніться до свого Фонду допомоги на сім’ю, який, можливо, зможе вам допомогти, фінансуючи, принаймні частково, присутність соціального працівника (AVS) у вас вдома. Також поговоріть із вашим взаємним співтовариством, ви також можете скористатися певною допомогою.

Якщо ваша сім’я може вам допомогти, скористайтеся цим

Якщо поруч із вами проживає декілька членів родини, не соромтеся залучати їх до роботи. На вечір, на день або навіть на кілька годин, нехай ваша дитина сидить і провітрює вас.

І якщо у вас немає розкоші насолоджуватися присутністю в сім’ї, попросіть допомоги няні. Можливо, вам важко відпустити дитину з першого разу, але на свіжому повітрі і думках про щось інше життєво важливо, щоб ви не перевтомилися від втоми і залишились доступними для своєї дитини.

Прочитайте також 7 ознак, які показують, що ви занадто втомлені